2-Tages-Blockseminar: „Sicher und gelassen im Stress“
Entdecken Sie, wie Sie mit bewährten Techniken und Strategien den alltäglichen Stress nachhaltig bewältigen und mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringen können. Unser kompaktes 2-Tages-Seminar ist ideal für Berufstätige, Eltern, Pflegende und alle, die ihre Resilienz stärken und einen gesunden Umgang mit Belastungen finden möchten.
Das Programm wurde von Prof. Dr. Gerd Kaluza, einem führenden Experten auf dem Gebiet der Stressbewältigung und Gesundheitspsychologie, entwickelt. Es wird aktuell von Prof. Dr. Silke Surma weitergeführt und weiterentwickelt, um den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen gerecht zu werden.
Inhalte und Ziele des Seminars
Unser Seminar basiert auf einem bewährten Konzept, das speziell darauf ausgerichtet ist, Menschen in ihrem Umgang mit Belastungen zu unterstützen. Ziel ist es, Sie mit alltagstauglichen Methoden auszustatten, um Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken und in stressigen Situationen souverän zu handeln.
Was Sie lernen werden:
- Wie Sie Ihre Stressauslöser erkennen und gezielt bewältigen.
- Praktische Methoden zur mentalen und körperlichen Entspannung.
- Die Entwicklung einer positiven und achtsamen Grundhaltung.
- Strategien, um Ihre Ressourcen zu nutzen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
Ihre Vorteile:
- Kompakte Wissensvermittlung in nur 2 Tagen.
- Direkte Anwendung der Inhalte in praktischen Übungen.
- Nachhaltige Tipps für die Integration in Ihren Alltag.
- Austausch und Unterstützung in einer motivierenden Gruppenumgebung.
Programmübersicht
Unser Blockseminar besteht aus sechs intensiven Modulen, die aufeinander aufbauen und Ihnen sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Werkzeuge für den Alltag vermitteln.
Tag 1: Grundlagen und praktische Techniken
1. Einstieg und Grundlagen:
- Einführung in das Stressmodell und Reflexion Ihrer bisherigen Stressbewältigungsstrategien.
- Ziel: Bewusstmachen individueller Belastungen und Ressourcen.
2.Entspannungstechniken:
- Einführung in die Progressive Muskelentspannung.
- Ziel: Akute Stressreaktionen lindern und eine innere Balance schaffen.
3.Mentaltraining:
- Förderung positiver Denkweisen und Reduktion stressverschärfender Bewertungen.
- Ziel: Entwicklung einer achtsamen Haltung und Stärkung Ihrer Selbstwirksamkeit.
Tag 2: Vertiefung und Transfer in den Alltag
4.Problemlösetraining:
- Umgang mit konkreten Belastungen und Entwicklung kreativer Lösungsstrategien.
- Ziel: Strategien zur Stressbewältigung effektiv im Alltag einsetzen.
5.Erholungstraining:
- Methoden zur Regeneration und zum Aufbau einer gesunden Work-Life-Balance.
- Ziel: Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit durch bewusste Erholung.
6.Abschluss und Transfer:
- Erstellung eines individuellen Plans für die Integration der gelernten Inhalte in den Alltag.
- Ziel: Nachhaltigkeit und langfristige Stressbewältigung.
Methoden und Ansätze
Das Seminar bietet eine Kombination aus Theorie, praktischen Übungen und Gruppenaustausch. Die Inhalte basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen von Prof. Dr. Gerd Kaluza und der aktuellen Weiterentwicklung durch Prof. Dr. Silke Surma.
- Achtsamkeitstraining: Fördern Sie Ihre Wahrnehmung und reduzieren Sie automatische Stressreaktionen.
- Soziale Unterstützung: Nutzen Sie die Dynamik der Gruppe, um voneinander zu lernen und sich gegenseitig zu motivieren.
- Individuelle Reflexion: Entwickeln Sie Ihren eigenen Ansatz für Stressbewältigung und Resilienz.
- Praxisorientierte Übungen: Anwenden, was Sie lernen – mit Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Für wen ist das Seminar geeignet?
- Dieses Seminar richtet sich an alle, die:
- beruflich oder privat unter Stress stehen und besser damit umgehen möchten.
- ihre Lebensqualität verbessern und ihre mentale sowie körperliche Gesundheit stärken wollen.
- praktische Methoden suchen, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen.
Organisatorische Informationen
Dauer: 2 Tage à 6 Stunden
Seminarzeiten:
- Tag 1: 09:00 – 15:00 Uhr
- Tag 2: 09:00 – 15:00 Uhr
Ort: Hermeskeiler Platz 12, Köln Sülz
Kosten: 260 €
Ihr Nutzen auf einen Blick
Nach diesem Seminar sind Sie in der Lage:
- Ihre Stressfaktoren zu erkennen und gezielt anzugehen.
- effektive Entspannungs- und Problemlösungstechniken anzuwenden.
- Ihre persönliche Resilienz zu stärken und optimistisch in die Zukunft zu blicken.
Melden Sie sich jetzt an und starten Sie Ihren Weg zu mehr Gelassenheit!
Nehmen Sie Kontakt auf
Ich freue mich auf Ihre Anfrage und werde gerne alle Ihre Fragen beantworten.
